Na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), chamamos de pensamentos disfuncionais os pensamentos negativos ou distorcidos que temos sobre nós mesmos, sobre o mundo e sobre o futuro. Eles acontecem contra a nossa vontade e muitas vezes sem os notarmos, por isso também são chamados de pensamentos automáticos.
O princípio básico da TCC é que a nossa interpretação sobre uma situação vivida influencia diretamente no que sentimos, em como agimos e em nossas reações corporais. Ou seja, não são as situações em si que geram as emoções e os comportamentos, mas o que pensamos sobre elas. Pessoas que estão enfrentando problemas ou têm algum transtorno mental costumam interpretar erroneamente situações neutras ou até mesmo positivas, assim, seus pensamentos automáticos são distorcidos, podendo causar angústia, tristeza, raiva e outras emoções desagradáveis, prejudicando suas relações pessoais, o trabalho, a rotina, o sono e outras áreas de vida.
Os pensamentos automáticos (e disfuncionais) são geralmente muito breves e por isso a pessoa está mais consciente da emoção que ele causa.
No início do processo terapêutico não é fácil identificar esses pensamentos, mas o papel do terapeuta é auxiliar o paciente na identificação. Após identificado o pensamento, analisamos se ele está distorcido e se ele é útil. É neste processo que buscamos pensamentos melhores e mais realistas que causarão mudanças positivas nas emoções.
Certamente você já apresentou pensamentos disfuncionais. Esses pensamentos acontecem com todo mundo e são naturais. O problema é quando esses pensamentos disfuncionais se tornam muito frequentes no nosso dia a dia e nos causam emoções desagradáveis constantemente, interferindo no nosso bem-estar. São nesses casos em que a terapia é um recurso de grande auxílio e importância.
A Terapia Cognitivo Comportamental tem o objetivo de ajudar o paciente a desenvolver perspectivas mais realistas e adaptativas sobre as situações que vivencia, promovendo mudanças positivas em suas emoções e seus comportamentos.
